เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม          หมดเวลาใช้ข้ออ้างซ้ำ ๆ อย่าง "ไม่ว่าง" หรือ "ไม่มีเวลา" เพื่อเลี่ยงการออกกำลังกาย รีดแคลอรี่ส่วนเกินที่อยู่ในตัวคุณกันแล้วล่ะค่ะ เพราะวันนี้เรามี 10 วิธีการลดแคลอรี่ ที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ในออฟฟิศมาฝาก จะมีวิธีไหนบ้าง ไปดูกันเลยจ้า 1. ขยับเข่าเผาแคลอรี่           99% ของหนุ่มสาวออฟฟิศ ต้องนั่งทำงานอยู่บนโต๊ะเป็นเวลาไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นการบริหารกล้ามเนื้อเข่าด้วยท่านี้ จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยยกเข่าขึ้นลง สลับกันไปมาเรื่อย ๆ  ให้พอรู้สึกตึง ๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อจากการที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน 2. เกร็งหน้าท้องลดพุง           คุณสามารถลดแคลอรี่ได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะตอนนั่งหรือยืน ด้วยการเกร็งหน้าท้องค้างไว้สักพัก ทำซ้ำบ่อย ๆ จะช่วงลดหน้าท้องได้เหมือนกันนะ
 
3. ใส่รองเท้าส้นสูง           ในขณะที่เราใส่รองเท้าส้นสูง เราจะเกร็งน่องโดยอัตโนมัติ และเราจะใช้ความพยายามในการทรงตัวมากกว่าการใส่รองเท้าแตะธรรมดา ซึ่งเท่ากับว่า เราต้องใช้พลังงานมากขึ้นนั่นเอง แต่ข้อควรระวังก็คือ เราควรเลือกรองเท้าที่ใส่สบายและไม่บีบรัดเท้าจนเกินไปด้วย วิธีนี้อาจจะสงวนลิขสิทธิ์เฉพาะผู้หญิง แต่ถ้าหนุ่ม ๆ คนไหนไม่กลัวว่าภาพลักษณ์จะเสีย จะลองใช้วิธีนี้ดูก็ตามสบายเลยจ้า 4. เดินไปพูดไป           เชื่อไหมคะว่าถ้าเราเดินขณะที่พูดโทรศัพท์ไปด้วย จะช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 2 เท่า! แถมการเดินไปคุยไปยังจะช่วยให้คุณตระหนักถึงระยะเวลาที่คุณใช้โทรศัพท์ ซึ่งอาจจะทำให้คุณย่นระยะเวลาในการคุยลงได้ครึ่งหนึ่งเชียวล่ะค่ะ
 
5. เคี้ยวหมากฝรั่ง           "แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย" เพราะฉะนั้นการเคี้ยวหมากฝรั่งจึงเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ เรียกได้ว่ายิ่งเคี้ยวยิ่งเผาผลาญกันเลยล่ะ นอกจากนี้การเคี้ยวหมากฝรั่งยังช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วยนะ อ้อ! แต่อย่าเผลอเคี้ยวตอนที่อยู่ในการประชุมหรือขณะที่ต้องคุยโทรศัพท์ล่ะ ไม่อย่างนั้นอาจจะได้จดหมายแจ้งเตือนเป็นของแถมนะเออ 6. ลุกเดินบ้าง           ไม่ดีแน่ ๆ ถ้ามัวแต่นั่งจมอยู่แต่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ลองหาโอกาสลุกออกจากโต๊ะบ้างสิ อาจจะเดินไปเข้าห้องน้ำ ชงกาแฟ หรืออาสาเดินไปส่งเอกสารระหว่างแผนกบ้างถ้ามีโอกาส ลุกเดินบ่อย ๆ นอกจากจะช่วยไล่แคลอรี่ออกจากร่างกายของคุณแล้ว ยังเป็นการเปิดโอกาสให้สายตาคุณได้พักอีกด้วยนะคะ
 
7. ดื่มน้ำเยอะ ๆ           วิธีนี้ไม่ต้องขยับก็สามารถลดแคลอรี่ได้เช่นกัน เพียงแค่คุณดื่มน้ำเปล่า แทนการดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลมที่เคยดื่มในทุก ๆ วัน เพราะน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม และความอยากอาหารก็จะลดลง แถมคุณยังจะมีผิวที่ดูมีสุขภาพดีจากการดื่มน้ำเป็นผลพลอยได้อีกด้วยค่ะ 8. ยืดเส้นยืดสายด้วยการยืน           นอกจากการนั่งทำงานทั้งวันจะทำให้สัดส่วนช่วงล่างของคุณใหญ่ขึ้นแล้ว ยังสามารถทำให้ความกระตือรือร้นในการทำงานลดลงด้วย ลองลุกขึ้นยืนเพื่อยืดเส้นยืดสายบ่อย ๆ สิคะ คุณอาจจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และมีพลังในการทำงานเพิ่มขึ้นก็ได้ 9. เปลี่ยนเก้าอี้ทำงานบ้างก็ดีนะ           ถ้าที่ทำงานของคุณไม่มีกฎที่เคร่งครัดอะไรนัก ลองเปลี่ยนเก้าอี้ทำงานธรรมดาที่คุณนั่งอยู่ทุกวัน เป็นลูกบอลออกกำลังกายบ้างก็ดีค่ะ เพราะการพยายามทรงตัวบนลูกบอลจะช่วยให้คุณได้ออกแรง เผลอ ๆ คุณอาจจะได้ความสนุกเป็นของแถมด้วยนะ
 
10. เลี่ยงมื้อกลางวันบนโต๊ะทำงาน           การกินข้าวบนโต๊ะทำงานก็เหมือนกับการกินข้าวขณะดูทีวี เพราะคุณจะเพลิดเพลินและกินอาหารได้มากกว่าปกติ ทางที่ดีชวนเพื่อน ๆ เดินออกไปหาอะไรกินข้างนอกดีกว่าค่ะ อย่างน้อยคุณก็ยังได้เดิน และการกินข้าวกับเพื่อน ๆ ยังจะทำให้มีโอกาสคุยกันมากขึ้น แล้วคุณก็จะกินได้น้อยลง ไม่เชื่อลองสังเกตดูสิ          นั่งทำงานเฉย ๆ ก็คงจะน่าเบื่อ ลองทำตามคำแนะนำนี้ดู อาจจะช่วยให้การทำงานของคุณมีสีสันขึ้น แถมยังเป็นการออกกำลังกาย และเผาผลาญแคลอรี่ให้ร่างกายอีกด้วยนะคะ

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

 คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

 

 

Build Android App With Air Build Android Application With Ant Build An Android App With Eclipse Build An Android App With Flash Build Android App With Flash Builder Build Android App With C# Build Android App With Corona Build Android App With Dreamweaver Build Android App With Database Build Android Application With Database Build First Android App With Eclipse Build Your First Android App With Eclipse Build Android App With Flash How To Build Android App With Ant How To Build Android App With Eclipse How To Build Android App With Flash Build Android App With Intellij Build Android App With Jquery Build Android App With Jquery Mobile Build Android App With Maven Build Android Application With Maven Build Application On Android Build Android App With Php Build Android App With Phonegap Build Android App With Python Build Android App With Ruby How To Build Android App With Html5 Build Android App With Xcode Make App Autostart Android Make Application For Android And Iphone
 
ทำอย่างไร ถ้าคุณเป็นคนเหงื่อออกเยอะ!! (Lisa)           Q : ฉันเป็นคนที่มีเหงื่ออกบริเวณหน้าเยอะมาก บางครั้งก็ทำให้ดูเสียบุคลิก ทำยังไงดีคะ?           A : นี่คือเคล็ดลับง่าย ๆ ที่อาจช่วยแก้ปัญหาให้คุณได้         ใส่เสื้อสีดำ : เพราะสีดำจะช่วยอำพรางรอยเหงื่อได้เป็นอย่างดี ผิดกับสีขาวที่ใคร ๆ มักจะมองเห็นได้อย่างชัดเจน       เลือกเนื้อผ้าให้เหมาะ: เสื้อผ้าเนื้อคอตตอนมักจะถ่ายเทอากาศได้ดีที่สุด แต่ถ้าเป็นผ้าโพลีเอสเตอร์เนื้อบาง ๆ ก็ไม่ทำให้เห็นรอยเหงื่อได้เหมือนกัน เนื้อผ้าที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือผ้าเนื้อลื่น ๆ ผ้าซาติน หรือวัสดุอะไรที่ชุ่มน้ำได้ง่าย         เหน็บผ้าเช็ดหน้า : โดยพับแล้วเหน็บไว้ตรงขอบเสื้อชั้นในบริเวณใต้หน้าอก พอเข้าไปอยู่ในห้องแอร์แล้วค่อยดึงออก ผ้าเช็ดหน้าจะทำหน้าที่ดูดซับเหงื่อเอาไว้ โดยไม่ทำให้เสื้อผ้าเปียกชุ่ม         ทาโรลออนหรือโรยแป้ง: โรลออนชนิดระงับเหงื่อและแป้งเด็กจะช่วยแก้ปัญหานี้ให้คุณได้ โดยกลิ้งโรลออนหรือโรยแป้งเด็กในบริเวณที่เหงื่อออกเยอะ ๆ ก่อนสวมเสื้อผ้า

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

  คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ 

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

App Make Android Phone Faster App Make Android Phone Hotspot Make App Private Android Make Android Apps On Pc Apps Make Your Android Phone Faster Make App Scrollable Android Make App System Android Create Apps Android Software Make App Full Screen Android Make App Icons Smaller Android Make Apps Full Screen Android Tablet How To Make Apps On The Android Market Make And Sell Apps On The Android Create App To Android App Make Up Android Make App From Website Android Create App Website Android Make Android Apps On Your Phone Apps Make Your Android Faster Make Your On Android App App Inventor Create Your Own Android Apps Make Your Own Beats Android App Make Your Own Clock Android App Build Your Own City Android App How Do You Create Your Own Android App Create Your Own Application For Android Make Your Own App For Android How To Create Your Own Android App For Free How Make Your Own Android App How To Create Your Own Android Application
 
ออกกำลังกายบนส้น 6 นิ้ว เทรนด์ใหม่สาวเมืองมะกัน (ไทยโพสต์) ขอขอบคุณภาพประกอบจากonline.wsj.com           ฟังดูอาจจะเป็นเรื่องแปลก สำหรับเทรนด์การออกกำลังกายบนรองเท้าส้นสูง แต่ล่าสุดหนังสือพิมพ์ Wall Street Journal ได้ออกมาเผยว่ายังไง ๆ การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ก็ต้องเน้นการใช้ท่าทาง หรืออาศัยการออกสเต็ปที่เรียกกันว่า "การเต้นรำบนรองเท้าส้นเข็ม" ที่นอกจากจะเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายท่อนล่างแล้ว ที่แน่ ๆ การฟิตแอนด์เฟิร์มร่างกายด้วยวิธีนี้ จะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายให้กับคุณสาว ๆ ได้เป็นอย่างดีทีเดียวและที่สำคัญยังออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนวิธีเดินบนรองเท้าส้นสูงได้อย่างมั่นคงโดยไม่สะดุด เหตุเพราะคุณสาว ๆ หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเท้านั่นเอง           เทรนด์การออกกำลังกายแนวใหม่นี้ เป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นรำบวกกับการเต้นฮิปฮอป การย่อ รวมถึงการฝึกเดินเฉิดฉาย จากห้องหนึ่งไปยังอีกห้องหนึ่ง บนรองเท้าส้นสูงกว่า 6 นิ้วเลยทีเดียว และแม้ว่าเพิ่งจะเริ่มเปิดตัวได้ไม่นานในแอลเอของสหรัฐอเมริกา แต่เหล่าบรรดาผู้ที่ค้นคิดการออกกำลังกายรูปแบบใหม่นี้ ก็คาดหวังว่าจะต้องได้รับความนิยมในหมู่คนรักสุขภาพในวงกว้างได้ในไม่ช้านี้
 
         คามิลาร์ บาร์เรตต์ วัย 35 ปี ครูผู้ฝึกสอนกล่าวถึงรูปแบบการเรียนการสอน วิธีออกกำลังกายดังกล่าวในชั้นเรียนว่า "การเต้นรำบนรองเท้าส้นสูง" จะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดหัวใจของคุณสาว ๆ แล้ว ยังช่วยสร้างความเชื่อมั่นให้กับคุณสุภาพสตรี ในยามที่เท้าทั้งสองวางอยู่บนรองเท้าส้นสูง โดยไม่ส่ายไปส่ายมาหรือเกิดอาการสะดุดรองเท้าได้อีกด้วย"           คามิลาร์ ยังบอกอีกว่า "ข้อดีที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการฝึกเดินไปเดินมานั้นยังเป็นการจัดกระดูกสันหลังไปด้วยในตัว ซึ่งคุณสาว ๆ ที่เรียนนั้นต้องสวมรองเท้าส้นสูงตั้งแต่ 1 ถึง 6 นิ้ว ซึ่งจะค่อย ๆ เพิ่มระดับไปเรื่อย ๆส่วนค่าใช้จ่ายในการเรียนนั้น ในแต่ละสัปดาห์ผู้เรียนจะต้องเสียค่าใช้จ่าย 15 ดอลลาร์ (คิดเป็นเงินไทยอยู่ที่ประมาณ 375 บาท) และจะได้เรียนเป็นเวลา 10 ครั้งใน 1 สัปดาห์" ครูผู้สอน กล่าว          แต่งานนี้ ข่าวไม่ระบุว่า สาวคนไหนตกส้นแล้ว คุณครูจะเยียวยาจ่ายค่ารักษาพยาบาลให้หรือเปล่า

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Create App For Android On Visual Studio Create App For Android On Windows Make App For Android Online Make Apps For Android On Windows Create App On Android Create App On Android Tablet How To Create Apps For Android Os Create Apps On Android Phone Make App For Android Phones Create Apps For Android Without Programming Create App Partition Android Create Phonegap App For Android Create Pdf App For Android Create Python App For Android Create Android App For Podcasts Create Android App For Personal Use Create Playlist App For Android Create Quiz App For Android Create Qr For Android App Create Qr Code For Android Market App Create Radio App For Android Create Ringtone App For Android Create Android App For Rss Feed Create Android App For Radio Station Create Apps For Android Software Make Apps For Android Software Create App Android Sdk Create App Shortcut Android Create Apps Using Android Sdk Create Simple App For Android

Categories